5 Tips Belajar Efektif dan Menyenangkan

Belajar adalah aktivitas wajib bagi setiap orang. Khusus untuk pelajar, hal yang diperlajari adalah materi pelajaran di sekolah. Selain pengetahuan, juga belajar tentang bagaimana cara bermasyarakat, menghargai sesama, hingga belajar untuk hidup dan meraih sukses.

Banyak yang mengeluhkan bagaimana supaya kita belajar dengan rasa senang, materi mudah meresap ke otak dan nilai memuaskan. Sebenarnya tidak terlalu sulit jika kita punya strategi belajar yang baik. Tulisan ini akan mengungkap bagaimana cara belajar efektif dan menyenangkan.

#1: Ciptakan suasana yang nyaman

Jangan sesekali belajar di tempat yang tidak kamu sukai. Belajarlah dengan suasana yang nyaman, senyaman pikiran kamu. Kamu bisa coba belajar di kamar, teras rumah atau bahkan di taman. Atau juga bisa belajar sambil mendengarkan musik. Intinya, ciptakan suasana yang menurut kamu nyaman.

#2: Pahami materi dan jangan menghafal

Menghafal memang ampuh untuk mendapat nilai yang memuaskan. Tapi percuma, pengetahuan kita tidak bertambah. Tidak jarang juga lewat satu minggu saja lupa materi apa yang dihafal. Untuk itu, belajarlah dengan memahami garis besar materi, bagaimana konsepnya dan bagaimana detail-nya.

#3: Belajar rutin dan jangan terlalu lama

Sistem kebut semalam, ini yang sering kita lakukan. Sistem belajar semacam ini tidak menumbuhkan pengetahuan, tapi malah tekanan. Walhasil, rasa grogi ketika menghadapi ujian akan terus muncul sampai kapanpun. Atasi segera dengan belajar rutin 30 menit setiap pagi dan malam dengan serius.

#4: Belajar dengan mind map

Mind map atau peta pikiran dicetuskan oleh pakar pendidikan Tony Buzan. Metode ini terbukti ampuh untuk mengingat materi pelajaran. Kamu bisa mencobanya ketika hendak belajar rutin setiap hari. Sebelum itu, buatlah mind map di selembar kertas A4 untuk setiap bab yang ingin dipelajari.

#5: Belajar sambil diskusi

Jika kamu merasa kurang paham belajar sendirian, kamu bisa coba belajar sambil diskusi. Kalau perlu, buatlah teman diskusi di kelasmu dan buat jadwal belajar bersama. Ini akan semakin memudahkan kamu dalam memahami sebuah materi pelajaran karena ada sistem tutor sebaya.


Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

6 Solusi Alami Meningkatkan Kekuatan Otak Di Pagi Hari

Penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk meningkatkan aktivitas otak adalah pagi hari. Nah, untuk membuat kemampuan otak Anda tetap tajam, berikut adalah solusi terbaik untuk Anda. Bila Anda rutin mencobanya, Anda tentu akan mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Mandi air dingin

 Mandi air dingin adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak di pagi hari. Cara ini juga sangat efektif dalam meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja.

2. Mendengarkan musik yang Anda sukai

Mendengarkan musik yang Anda sukai adalah cara terbaik untuk menguatkan otak Anda di pagi hari. Ini bisa menekan stres, serta membuat Anda aktif secara mental dan fisik.

3. Bangun tepat waktu

Pastikan bahwa Anda selalu bangun di waktu yang sama setiap pagi. Kebiasaan ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otak Anda.

4. Minum kopi

Menurut penelitian, minum kopi dalam jumlah sedang di pagi hari bisa membantu meningkatkan kekuatan otak.

5. Sarapan sehat

Pastikan bahwa Anda memiliki sarapan sehat di pagi hari. Dengan begitu, Anda akan mampu meningkatkan kekuatan otak Anda dan membuat tubuh Anda jadi lebih berenergi.

6. Bermain teka-teki silang

Suka bermain teka-teki silang? Permainan sederhana ini bisa membuat otak Anda tetap tajam dan menguatkan memori Anda. Untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, tak ada salahnya untuk mencoba bermain teka-teki silang setiap pagi.

Inilah enam solusi terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak di pagi hari. Selamat mencoba!


Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

11 Hal Yang Bisa Mengantar Kepada Kesuksesan

 Seseorang bisa jadi inspirasi untuk orang lainnya. Percaya atau tidak? Tentu saja untuk bisa jadi pribadi yang menginspirasi orang lain semua itu berdasarkan kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan setiap hari berikut ini:

1. Selalu Fokus Pada Proses, Bukan Hasil!

Banyak yang lebih fokus pada hasil daripada proses. Padahal, fokus tak hanya pada hasil, melainkan juga proses. Orang yang inspiratif tau untuk mencapai suatu hal, proses lah yang harus diperhatikan. Hal ini karena benar atau tidaknya suatu metode itu bisa dievaluasi dari proses yang berjalan.

2. Berpikir Sebelum Bertindak

Saatnya men-delete mindset “bondo nekat” dalam dirimu. Kamu juga harus memperhatikan dampak yang timbul. Sudah punya pertimbangan sendiri akan satu hal. Kalau melakukan A, kemungkinan akan berdampak pada B, misalnya. Jangan asal bertindak tanpa memperhatikan hasil akhir.

3. Menjauhi Zona Nyaman

Zona nyaman adalah pembunuh nomor satu dalam perkembangan dirimu. Kalau kamu tetap dalam zona nyaman maka selamanya kamu nggak akan bisa berkembang. Mereka yang inspiratif selalu berusaha menjauh dari zona nyamannya.

4. Melakukan Sesuatu yang Disenangi

Kesenangan itu penting. Dia bisa menjadi mood booster disaat kamu sedang drop atau menghadapi masalah kehidupan! Kamu harus berpusat pada kesenangan. Lakukanlah segala hal yang dilakukan memang berasal dari hatimu. Walaupun tidak suka melakukan satu hal, namun kamu harus tetap mengerjakannya dengan ikhlas.

5. Tidak Pernah Menyerah

Never give up, Jangan pernah menyerah! Kalau kamu benar-benar memikirkannya, kata 'jangan menyerah' itu tak hanya sekedar kata saja. Ucapkan kata ini berulang-ulang dan terapkan dalam kehidupan sehari-harimu.

6. Punya Target dan Jangka Waktu Kesuksesan

Maksudnya adalah kamu menentukan waktu kapan kamu akan bisa dan harus berhasil, misalnya dalam dua tahun sudah harus punya rumah, setelah lima tahun dari sekarang sudah punya perusahaan sendiri. Atau mungkin kamu mau jadi pebisnis setelah lulus kuliah, no problem.

7. Selalu Mengevaluasi Diri

Kamu harus melakukannya tiap malam sebelum tidur. Renungkan yang sudah kamu lakukan selama ini. Lakukan evaluasi diri secara berkala. Berilah nilai setiap usaha kamu apakah itu excellent, very good, good, average, atau malah poor. Jika kurang perbaiki yang kurang jika baik maka tingkatkanlah.

8. Selalu Punya Mimpi

Semua orang harus punya mimpi. Jadi bermimpilah karena bermimpi itu gratis! Jangan hiraukan perkataan orang lain tentang mimpi kamu, karena mimpi mampu menjadi bahan bakar semangat kamu. Bahkan bola lampu, telepon dan pesawat terbang pun semuanya dimulai dari mimpi para penemu-penemunya.

9. Memanfaatkan Masa Muda dengan Baik

Manfaatkan masa mudamu dengan mencari pengalaman sebanyak mungkin. Karena masa ini tak akan terulang kembali. Jangan sampai dirimu kamu menjadi gagal di usia muda, bekerjalah atau buatlah pekerjaan dan pekerjakan diri kamu. Pacu potensi diri yang kamu miliki.

10. Berani Menerima Kenyataan

Belajar berbesar hati. Ini akan membuatmu jadi pribadi yang sabar. Kamu harus berani menerima kenyataan hasil usaha kamu, suka atau tidak itulah hasil kamu, setiap hasil yang kita inginkan akan berbanding seimbang dengan usaha kamu. Jika kamu kurang puas, tandanya kamu harus meningkatkan potensi dirimu.

11. Berdoa Kepada Tuhan

Jangan lupa kalau kamu juga punya tuhan. Berdo’a dan bertawakalah kepada Tuhan yang Maha Esa. Karena apapun usaha kita jika Tuhan tidak menghendaki maka tidak akan terjadi. Namun, ubahlah nasibmu dengan meminta apa yang kamu inginkan kepada Tuhan. Kemenangan adalah milik mereka yang berdoa kepada Tuhan.

Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

5 Bagian Tubuh Wajib Diwaspadai Jika Merasa Sakit

Beberapa gejala sakit di tubuh seperti sakit kepala atau keram di kaki kerap dianggap sebagai rasa sakit yang minor. Padahal, ada beberapa rasa sakit di tubuh yang berpotensi mematikan jika diabaikan. Dokter di ruang UGD Leigh Vinocur menyatakan pada today.com bahwa beberapa rasa sakit memang perlu diperhatikan dan memerlukan penanganan medis segera jika terasa.

Berikut ini lima rasa sakit di tubuh yang berpotensi mematikan jika diabaikan:

1. Nyeri kaki atau betis (Deep Vein Thrombosis)

Gumpalan darah di vena kaki. Pasien yang baru menjalani operasi, mereka yang sedang bed rest atau wanita yang sedang ber-KB merupakan orang-orang berisiko terkena Deep Vein Thrombosis (DVT). Penumpang pesawat atau mobil yang duduk berjam-jam juga rentan terhadap DVT. DVT berpotensi memunculkan gumpalan darah di paru-paru yang menyebabkan emboli paru.

2. Nyeri punggung atas yang parah (Diseksi aorta)

Sobekan kecil di aorta yang memungkinkan darah untuk membuat suatu bagian palsu. Orang yang berisiko diseksi aorta termasuk mereka yang sudah menderita tekanan darah tinggi atau penyakit jaringan ikat seperti sindrom Marfan. Diseksi aorta dapat menutup arteri bercabang, dan dapat menyebabkan stroke, kelumpuhan atau gagal ginjal.

3. Sakit perut parah

Hamil di luar kandungan jika pecah, dapat menyebabkan pendarahan hebat di bagian perut. Tentu saja wanita memiliki risiko mengalami ini, terutama yang menjalani program KB, bayi tabung atau justru sedang dalam proses meningkatkan kesuburan.

4. Sakit gigi parah (Ludwig angina)

Abses gigi yang telah menyebar ke bawah leher. Menurut Vinocur, jika kita melihat leher kita semakin bengkak, kulit tampak merah, suara terdengar lucu, air liur yang berkurang sehingga tidak bisa menelan ludah sendiri, maka kita perlu waspada terhadap Ludwig angina yang bisa membuat kita tidak dapat bernapas.

5. Sakit kepala parah (Stroke) disertai perdarahan.

Sakit kepala yang tiba-tiba dan parah, mencapai intensitas maksimum dalam hitungan detik atau menit bisa menjadi tanda stroke yang disertai pendarahan. Bisa juga kita melihat orang yang tanpa sadar berguling-guling di tanah sambil memegang tanah. Tentu biasanya ada riwayat stroke sebelum serangan tersebut.

Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

8 Penyakit yang bisa dicegah BAYAM

SIAPA suka mengonsumsi sayuran bayam setiap hari? Beruntung bagi Anda jika menyukai sayuran hijau satu ini. Pasalnya, bayam bisa mencegah beragam penyakit kronis yang berujung kematian. Penasaran?
Ini dia delapan manfaat utama dari sayuran bayam yang dikutip Medicalnewstoday, Senin (30/3/2015).


1. Cegah diabetes
Bayam mengandung antioksidan yang dikenal sebagai alphalipoic acid, yang telah terbukti menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan perubahan pada pasien dengan diabetes. Studi asam alphalipoic ini juga menunjukkan penurunan neuropati perifer atau neuropati otonom pada diabetics1.

2. Cegah kanker
Bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung klorofil yang telah terbukti efektif bisa memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik yang dihasilkan. Kandungan itu dapat mencegah karsinogenik yang menjadi penyebab kanker.

3. Cegah asma
Risiko untuk mengembangkan asma lebih rendah bagi orang-orang yang suka makan bayam. Salah satu nutrisi yang ditemukan dalam sayuran yang disukai tokoh kartun "Popeye" itu adalah betakaroten yang baik untuk tubuh.

4. Menurunkan tekanan darah
Karena kandungan kalium yang tinggi, bayam dianjurkan untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini berfungsi untuk menghilangkan efek natrium dalam tubuh. Makanan tinggi kalium lainnya juga ditemukan dalam kentang, tomat, kacang dan jeruk.

5. Kesehatan tulang
Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk patah tulang. Cukup konsumsi vitamin K adalah penting untuk kesehatan yang baik, karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium.

6. Cegah sembelit
Bayam memiliki serat dan kadar air yang tinggi. Nutrisi itu baik untuk membantu mencegah sembelit dan mempromosikan saluran pencernaan yang sehat.

7. Kesehatan kulit dan rambut
Bayam kaya akan vitamin A, yang diperlukan untuk produksi sebum untuk menjaga rambut lembab. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

8. Baik untuk jantung
Ingat, nutrisi sempurna dari bayam yang memiliki kandungan vitamin A, C, folat serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu manfaat dari kandungan itu bermanfaat untuk mencegah serangan jantung mendadak.



Sumber : web1 web2

Baca Selengkapnya »

7 Tips Mengurangi Radiasi Sinyal Ponsel

Tak bisa dipungkiri jika di era sekarang yang super canggih dan semakin majunya perkembangan teknologi yang ada di dunia terkhusus di Negara kita. Perkembangan itu pun terjadi pada media-media komunikasi seperti ponsel yang rata-rata penduduk di indonesia sudah memilikinya.

Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari ponsel. Akan tetapi dibalik sisi positif ponsel/handphone tersebut ternyata memiliki sisi negatif juga.

Seperti yang dikutip dari organisasi kesehatan dunia World Health Organization (WHO): "Cell phone use can increase possible cancer risk". Melihat penyataan World Health Organization (WHO) sebelumnya dapat kita simpulkan bahwa menggunakan ponsel dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kanker.

Seperti yang kita sampaikan sebelumnya jika ponsel/handphone memiliki manfaat yang besar jadi kita tidak mesti membuang atau tidak menggunakan ponsel/handphone untuk berkomunikasi agar terhindar dari kanker tersebut.

Nah, disini  berbagi beberapa tips yang bisa digunakan dalam menggunakan ponsel/handphone agar dapat terhindar dari radiasi ponsel terbut dan mengurangi kemungkinan terjadinya kanker yang disebabkan radiasi ponsel.

Berikut ini beberapa tips kesehatan yang dapat kita gunakan untuk menghindari penyakit kanker yang disebabkan radiasi ponsel/handphone:

1. Menggunakan Headset saat Menelpon

Anda sebaiknya menggunakan headset saat berbicara lewat ponsel/handphone yang anda miliki. Ini untuk menjauhkan sumber radiasi pada ponsel dari kepala anda.

2. Memanfaatkan SMS

Anda sebaiknya lebih memanfaatkan SMS (Short Messange Service) pada ponsel untuk berhubungan dengan orang terdekat anda dibandingkan harus meneleponnya secara langsung. Ini juga bertujuan menjauhkan sumber radiasi ponsel dari kepala anda.

3. Jangan Terlalu Lama Menelpon

Jika anda tidak menggunakan headset saat menelepon, usahakan jangan terlalu lama berbicara lewat ponsel. Ini juga bertujuan agar anda tidak terkena sumber radiasi terlalu lama saat menelepon memakai ponsel tersebut.

4. Hindari Penggunaan Handphone Saat Sinyal Lemah

Jangan menggunakan atau menelepon teman di ponsel anda saat kondisi sinyal ponsel lemah.

Saat sinyal ponsel lemah, maka ponsel akan berusaha mencari sinyal dengan keras. Sehingga menambah radiasi pada ponsel yang tidak baik bagi anda, jika terkena radiasinya.

5. Menjauhkan ponsel dari telinga

Radiasi ponsel akan meningkat saat melakukan panggilan telepon.

Jadi usahakan agak menjauhkan ponsel dari telinga anda saat anda memanggil teman lewat ponsel, dan mendekatkan ketelinga anda saat suara teman anda sudah terdengar. Dengan tujuan meminimalisir radiasi ponsel saat menelepon.

6. Jangan menelepon saat di mobil atau di lift

Usahakan jangan menelepon orang lain saat anda berada di mobil atau di lift. Ini dikarenakan, ponsel akan menggunakan daya lebih atau besar saat digunakan di ruang berlogam dengan kondisi tertutup seperti di mobil maupun di lift.

7. Menggunakan ponsel/handphone tingkat radiasi rendah

Tips ketujuh yaitu belilah ponsel/handphone dengan tingkat radiasi yang rendah. Ini mungkin salah satu alternatif yang dapat anda ambil untuk mengurangi bahaya radiasi yang bisa menimpa anda lewat penggunaan ponsel tersebut.

Sumber : web

Baca Selengkapnya »

2 Penyebab Seks Menjadikan Lelaki Ketagihan dan Wanita Jatuh Cinta

PERHATIAN!
Untuk Wanita belum menikah jangan melakukan hubungan seksual dengan pacar. Kenapa??? Simak ulasan dibawah.

Seks masih menjadi hal yang dianggap tabu untuk dibicarakan dalam kehidupan masyarakat Indonesia. Padahal, banyak kejadian di sekitar kita yang berhubungan erat dengan topik yang satu ini.

Coba deh lihat teman-teman disekitarmu. Ada tidak teman cewekmu yang susah move-on karena sudah pernah berhubungan badan dengan mantan pacarnya? Atau adakah teman lelakimu yang sudah pernah mencoba melakukan hubungan seks, kemudian merasa tidak bisa berhenti?

Artikel ini akan mengulas perbedaan dampak hubungan seksual terhadap lelaki dan perempuan. Artikel ini tidak bermaksud mengajak kamu untuk melakukan hubungan seksual pra-nikah. Justru dengan mengetahui dampak yang bisa dihasilkan hubungan seksual terhadapmu, kamu akan jadi orang yang lebih bijak sebelum mengambil keputusan.

1. Dampak orgasme berbeda antara lelaki dan perempuan
Peneliti dari Rutgers University, New Jersey, Amerika Serikat melakukan penelitian untuk mengetahui bagaimana hubungan seksual memberikan dampak yang berbeda pada pria dan wanita. Penelitian ini dilakukan melalui pemindaian otak (PET Scan) pada pria dan wanita saat mereka sedang mengalami puncak kepuasan seksual (orgasme).

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orgasme ternyata membawa dampak yang lebih masif pada wanita. Setidaknya ada 30 bagian otak wanita yang bekerja dengan aktif saat ia mencapai puncak kekuasan seksual. Bagian otak yang aktif tersebut adalah bagian yang mengatur emosi, sensitivitas terhadap sentuhan, bagian yang mengatur rasa bahagia, juga bagian otak yang mengatur kepuasan dan rasa kebal terhadap sakit.

Hingga saat ini tim peneliti Rutgers University masih melanjutkan studinya untuk mengetahui dampak orgasme terhadap respon otak pria. Namun, temuan tentang dampak orgasme terhadap otak wanita di atas sudah cukup dapat menjelaskan mengapa wanita akan lebih terikat secara emosional setelah melakukan hubungan seksual.

2. Hormon hasil orgasme berebeda antara lelaki dan perempuan
Orgasme Wanita Menghasilkan Hormon Oksitosin, yang Membuat Wanita Mudah Jatuh Cinta.
Keterikatan emosi yang terjalin dengan partner hubungan seksual disebabkan oleh hormon oksitosin. Hormon ini sering juga disebut dengan “hormon pelukan”. Oksitosin akan membuat seseorang merasakan empati terhadap pasangannya, memunculkan rasa keterikatan, dan hormon ini pulalah yang bisa memunculkan rasa percaya dan kasih sayang terhadap pasangan.

Dari penelitian yang sama, ditemukan bahwa hormon oksitosin pasca melakukan hubungan seksual lebih banyak dihasilkan oleh wanita daripada pria. Inilah penjelasan kenapa para cewek lebih mudah jatuh cinta pada partner mereka setelah tidur bersama. Hormon oksitosin akan membuat wanita menurunkan tembok pertahanannya. Secara tidak langsung, wanita akan lebih mudah jatuh cinta setelah memutuskan berhubungan seks dengan pria-nya.

Orgasme Pria “Hanya” Membanjirinya Dengan Hormon Dopamine
Kasus yang berbeda terjadi pada orgasme yang dialami oleh pria. Ketika wanita menghasilkan banyak oksitosin, orgasme pria “hanya” menghasilkan hormon dopamin dalam jumlah besar. Dopamin adalah hormon yang menimbulkan kecanduan terhadap sesuatu.

Hormon ini tidak hanya muncul karena hubungan seksual semata. Dopamin juga bisa dihasilkan setelah seseorang mengkonsumsi zat-zat yang bersifat adiktif, seperti rokok dan narkoba. Dampak dari “banjir dopamin” dalam tubuh adalah munculnya rasa puas dan keinginan untuk kembali mencari kepuasan yang serupa.

Kasarnya, seks dan heroin menimbulkan efek kepuasan dan kecanduan yang sama pada pria. Seks, secara biologis, tidak membuat pria merasakan keterikatan emosional dan rasa cinta, berbeda dari wanita. Secara biologis, tubuh pria memang hanya “didesain” untuk merasakan kepuasan fisik dari sebuah ikatan seksual.


INGAT! 
Tubuhmu Tidak Punya Kuasa Untuk Membedakan Mana Pasangan yang Baik Dan Mana yang Tidak

Saat memutuskan berhubungan seksual dengan seseorang, terkadang kita merasa bisa mengambil kendali untuk tidak terikat secara emosional dengan orang tersebut. Padahal, secara alami tubuh manusia tidak bekerja seperti itu. Seperti kata Haruki Murakami dalam memoirnya,

“The body is an extremely practical system.”

Tubuhmu tidak bisa selamanya mengikuti kemauan rasional. Saat berhubungan seksual dengan orang yang secara logis tidak memenuhi kriteria, tubuh wanita tetap akan mengeluarkan hormon oksitosin. Sang pria juga akan tetap “kebanjiran” hormon dopamin selepas orgasme.

Dampaknya, wanita akan tetap merasa terikat dengan orang yang pernah melakukan aktivitas seksual bersama. Sementara lelaki juga tetap akan dianggap “brengsek” saat bisa dengan mudah move-on dari wanita tersebut. Padahal, memang begitulah sistem kerja tubuh lelaki pasca hubungan seksual yang terbanjiri dengan dopamin. Bukan salah mereka kalau tidak ada rasa keterikatan yang tercipta dari sebuah hubungan seksual. Tubuh lelaki memang tidak di-set seperti tubuh wanita.

Inilah fakta biologis dari tubuh manusia yang tidak bisa disangkal.

Pikirkan lagi untuk berbuat itu sebelum menikah. Kenikmatan sesaat dibayar mahal sepanjang hayat.


Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

10 Hal dipagi hari yang membuat Mood cerah sepanjang hari

Rasa khawatir pada apa yang akan terjadi di masa depan adalah penyakit kronis yang menyerang banyak orang. Misalnya kamu sering dilanda rasa cemas kalau saja dosen pembimbing tak bisa ditemui atau pekerjaan yang tak selesai sesuai target. Kekhawatiran ini membuatmu merasa takut, mengeluh, gundah, dan tak tenang saat bangun pagi. Alih-alih mencoba menikmati hari, tidak jarang kamu malah terserang bad mood.

Padahal, pada kenyataannya tidak semua yang kamu khawatirkan itu benar-benar akan terjadi. Karena seringkali rasa cemas itu hanyalah ulah pikiranmu saja. Nah, daripada produktivitasmu menurun gara-gara bad mood - yang sebenarnya tidak jelas dan tidak ada gunanya – maka mulai sekarang kamu coba lakukan hal-hal sederhana yang bisa bikin kamu merasa tenang dan bahagia dalam menghadapi hari. Jika kamu bisa mengaplikasikan hal ini di pagi harimu, tidak heran hidupmu menjadi lebih menyenangkan tanpa rasa cemas yang melanda saban hari.

1. Menyapa orang tercinta
Mungkin kamu setiap pagi tak tenang dengan tanggungan pekerjaan kemarin yang masih belum kelar atau tumpukan tugas kuliah yang masih menunggu untuk digarap. Banyaknya tanggung jawab yang kamu emban seringkali membuat perhatian, waktu dan tenagamu banyak tersita. Hingga kamu hanya terlarut di situ saja dan lupa pada yang lainnya.

 Agar harimu menyenangkan, tidak ada salahnya kamu coba mulai memperhatikan lingkungan sekitar dengan menyapa orang-orang tercinta. Kamu berikan senyuman manis pagi hari pada orangtuamu, sekedar menjahili adikmu, menyapa selamat pagi pada sang kekasih. Meski waktumu terenggut, dengan sikap sederhana ini bahagiamu tidak akan mudah luntur. Jadi, kamu juga bisa merasa lebih enjoy  dalam memulai harimu.

2. Menyiapkan perlengkapan kerja/kuliahmu sejak semalam atau minimal sejam sebelum berangkat

Mungkin selama ini kamu seringkali tergesa-gesa dalam menyiapkan perlengkapan kuliah atau kerjamu. Alasannya, kamu bangun kesiangan. Alih-alih merasa semangat bekerja, kamu justru harus terburu-buru waktu dan mood-mu jadi memburuk. Rasa cemas terlambat, urusan tidak beres, hingga macet perjalanan akan menghantui pikiran.

Jika kamu ingin harimu lebih menyenangkan, cobalah kamu bisa persiapkan baju dan segala perlengkapan dari sejak semalam. Jika kamu tak sempat, kamu bisa mempersiapkannya semuanya satu jam sebelum berangkat, usahakan semua barang sudah dari tas.  Jadi kamu tak perlu lagi tergesa-gesa dan takut ada barang yang tertinggal jika bangun kesiangan. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan tidak dilanda kecemasan.

3. Meminum air putih

Hari yang menyenangkan bisa kamu dapatkan dengan hidup sehat, salah satunya dengan tercukupinya cairan. Jadi minum air putih di pagi hari adalah hal yang wajib kamu lakoni. Sembari menikmati minuman kesukaan seperti kopi, susu, atau teh hangat, jangan lupa kamu minum air putih minimal segelas.

Selain bisa bikin pencernaan lancar, kamu juga terhindar dari dehidrasi. Rasa cemas berlebihan, pikiran yang tegang, atau wajah yang muram tak akan menempel lagi. Karena minum air putih ampuh membuat otakmu lebih tajam, lebih fokus dan badanmu lebih bugar. Kamupun lebih mantap melangkah dan merasa siap untuk keluar hari ini.

4. Mandi, dengan sabun wangi

Banyaknya tugas dan masalah yang menghimpit seringkali membuatmu bad mood tiap kali bangun pagi. Bukannya bisa menikmati mentari pagi, kadang kamu malah mengeluh kenapa waktu berjalan cepat sekali. Nah, daripada hanya tergeletak diranjang dan menabung rasa malas, kamu bisa segera beranjak, mengambil handuk, dan mandi. Gunakanlah air dingin dan sabun yang wangi, seperti sabun aromaterapi. Dan jangan lupa bersenandung.

Meski terdengar sepele, mandi sangat bermanfaat untuk membuat harimu lebih menyenangkan. Mandi air dingin di pagi hari bukan hanya membuat badanmu bersih, tapi juga lebih berenergi. Aroma wangi bisa membuatmu lebih relaks dan tenang.  Sehingga, mood-mu bisa menjadi lebih baik dan kamu merasa siap untuk menghadapi tantangan hari ini.

5. Mengenakan baju bersih dan wangi

Mood pagi hari tak hanya dipengaruhi oleh kondisi pikiran, karena sandangan juga jadi faktor penentunya. Secara gak sadar perasaan tak tenang bisa terjadi karena pakaian yang tak nyaman dan tak bersih. Mungkin kamu sering gunakan baju yang sudah pernah dipakai pada dua hari yang lalu yang belum dicuci. Alih-alih ingin hemat dalam mencuci, menggunakan baju dua kali justru bisa membuat tak nyaman dengan bau keringat yang membekas. Selain itu, baju yang dipakai dua kali juga bisa menyurutkan rasa percaya dirimu.

Nah, jika kamu ingin lebih happy dalam menjalani hari, kamu wajib menggunakan busana yang bersih. Gunakanlah baju dari lemari yang sudah di setrika dengan rapi. Dengan begitu, kamu bisa melenggang dengan percaya diri dan rasa cemas tak ada lagi.

6. Merapikan Kamar

Hari yang menyenangkan itu ada karena diciptakan kamu sendiri. Tak melulu harus mendamba hidup yang tanpa masalah, kamu justru bisa memusatkan perhatianmu pada hal-hal yang positif.  Tanpa harus berkutat dengan kecemasan yang tak beralasan, sekarang kamu bisa manfaatkan energimu untuk membereskan kamar.

Mungkin kamu bisa menata ulang meja belajarmu agar lebih rapi, merapikan kasurmu agar lebih enak dipandang, atau membersihkan kamarmu dari bekas makanan semalam. Sebenarnya membereskan kamar yang mungkin hanya berukuran 3 x 3 meter itu tidak lama kok. Hanya dengan 10 menit tindakan sepele ini ampuh untuk menambah semangat pagi ini. Kamar yang sudah rapi membuatmu lega dan pikiranmu lebih lega. Tidak jarang kamu jadi lebih mantap untuk melangkah kaki dan pergi meraih mimpi. Selain itu, jika kamu pulang dan mendapati kamarmu rapi, kamu juga jadi merasa lebih happy.

7. Sarapan

Hari yang menyenangkan tak hanya soal kesiapan, tubuh yang sehat juga jadi faktor sangat menentukan. Agar harimu lebih menyenangkan, sarapan adalah ritual yang wajib kamu lakukan. Kamu bisa santap makanan-makanan sehat yang pas untuk sarapan seperti ini. Namun, jika kamu memang tidak sempat sarapan di rumah, cobalah untuk membawa bekal atau makanan ringan. Mungkin kamu bisa membawa bekal roti sandwich, cereal bar, atau camilan sehat. Sarapan di pagi hari ampuh untuk meningkatkan konsentrasi dan metabolisme tubuhmu juga menjadi lebih baik. Selain itu, tubuhmu juga lebih berenergi. Jadi perasaan resah, jantung berdebar dan gemetaran akibat rasa lapar tak akan kamu rasakan lagi, karena sekarang nutrisi seimbang yang sudah terpenuhi.

8. Menenangkan pikiran dengan meditasi atau berdoa

Hidup tanpa masalah adalah hal yang mustahil. Namun bukan juga berarti kamu harus mencemaskan hidup tiap pagi. Karena kadang masalah yang sebenarnya terjadi tak sebanding dengan buah pikiranmu sendiri. Nah, agar pikiranmu tetap terjaga dan tak dipenuhi hal-hal negatif, kamu bisa coba lakukan meditasi atau berdoa di pagi hari. Sebelum matahari terbit, kamu bisa sholat subuh dilanjut membaca Al-Qur’an setiap pagi. Saat masih sepi, kamu bisa baca doa pagi.

Berdoa bukan hanya membuatmu menjadi lebih dekat dengan Tuhan, ketentraman hati juga akan kamu dapatkan. Udara pagi yang kaya oksigen juga bisa kamu nikmati dengan khusyuk. Dengan begitu, pikiranmu lambat laun akan lebih positif dan nyaman. Dan sesulit apapun jalan yang harus ditempuh, kamu tak akan merasa frustrasi atau cemas berlebihan lagi.

9. Berpamitan

Kesibukan bekerja atau tugas yang kudu diselesaikan seringkali membuatmu tak punya lagi waktu untuk orang-orang tersayang. Semakin lama, kadang kamu jadi merasa tak bersemangat lagi untuk menjalani rutinitas. Gak jarang semua itu akan terasa makin berat karena kamu terlalu sibuk dan jauh dari keluarga atau orang-orang yang kamu cintai.

Nah, sebelum frustrasi melanda, tidak ada salahnya kamu mulai mempererat lagi hubungan dengan mereka. Misalnya dengan pelukan pagi yang hangat. Berdasarkan penelitian, berpelukan selama 20 detik bisa menurunkan hormon kortisol -hormon yang membuatmu stress- secara efektif.  Tak hanya itu, pelukan juga bisa menumbuhkan rasa percaya diri.

Jadi, mulai sekarang cobalah berpamitan dan peluk orang-orang tersayang di rumah. Rasa aman dan energi yang berlipat-lipat juga akan membuatmu tak takut menjalani hari yang berat. Karena kamu tahu, bahwa masih ada orang-orang tersayang yang akan kamu buat bangga.

10. Berprasangka baik

Hal-hal yang baik seringkali terjadi karena kamu berprasangka baik. Maka, jika kamu ingin harimu menyenangkan, cobalah redam rasa cemas dan pikiran negatif yang selama ini memenuhi pikiran. Mungkin hari ini kamu akan ketemu dosen killer yang biasanya menciutnya nyali, atau mungkin presentasi pekerjaan yang memberatkan. Tanpa harus cemas, kamu bisa investasikan pikiranmu pada rasa optimis bahwa semua akan berjalan lancar karena kamu toh sudah mempersiapkannya dengan matang. Pikiran yang positif tak hanya membuatmu tenang, wajah cerah nan riang juga bisa membuat orang-orang di sekitarmu jadi ketularan senang. Dengan begitu, apa yang kamu takutkan akan lenyap dan tak terjadi.

Kepastian apa yang akan terjadi 1, 2, 3 4, jam atau besok tidak ada yang tahu. Nah, daripada hanya mencemaskan apa yang belum terjadi, maka gak ada salahnya kamu investasikan energi pada hal-hal positif. Karena hari yang menyenangkan itu diciptakan. Jadi pastikan kamu juga tahu cara membuatnya ya. Dan 10 hal sederhana ini wajib kamu lakukan untuk mewujudkannya.

Semoga harimu bahagia.


Sumber : Web

Baca Selengkapnya »

4 Cara Hentikan Kebiasaan Merokok

Masih merokok? Tentunya kebiasaan ini memang tidak baik bagi tubuh. Merokok selain tidah sehat bagi tubuh, juga merugikan keuangan Anda, terutama bagi mereka yang mempunyai pandapatan pas-pasan.

Tetapi tidak bisa dipungkiri, jika banyak perokok khususnya di Indonesia berasal dari kalangan remaja dan mereka yang kurang mampu. Beragam alasan diungkapkan, demi pembelaan mereka terhadap rokok.

Baik itu untuk membantu petani tembakau, hingga memberikan penghasilan bagi negara. Namun tentu semua argumen itu tidak ada artinya, ketika Anda sendiri merasakan akibatnya dari merokok, baik itu penyakit ringan seperti batuk, hingga kanker perenggut nyawa.

Ada beberapa tips untuk Anda bisa menghentikan kebiasaan ini. Namun kebanyakan dibuat oleh mereka yang tidak pernah merokok. Tetapi jika tips tersebut berasal dari mantan perokok, maukah Anda mengikutinya? Berikut empat tips ampuh untuk Anda berhenti dari kebiasaan tersebut dari Max Pemberton.

Pertama
Tulis daftar apa yang Anda sukai tentang rokok, dan mengapa. Tidak peduli seberapa bodoh hal tersebut. Sangat penting bahwa, Anda mulai untuk mencari tahu apa yang Anda pikirkan tentang rokok berikan alasannya kepada Anda sendiri. Apakah rokok membuat Anda merasa lebih percaya diri atau lebih santai?

Kedua
Sekarang tuliskan daftar semua hal yang mencegah Anda dari berhenti merokok. Ini mungkin lebih sulit daripada kedengarannya.

Merokok adalah sesuatu yang bisa kita lakukan, tanpa benar-benar berpikir tentang menghentikannya kebiasaan ini. Dan sangat mudah bagi kita untuk membuat mitos, mengapa kita harus terus melakukannya. Apa itu yang benar-benar mencegah Anda dari berhenti? Dan apa itu yang menakutkan Anda?

Ini adalah alasan Anda tidak berhenti, atau alasan untuk melanjutkan.

Ketiga
Kembali ke daftar yang Anda buat di bagian pertama. Sekarang Anda tuliskan apa yang akan Anda berikan ketika tidak merokok. Apa saja manfaatnya? Mengapa berhenti merokok? Kita akan menyebutnya 'daftar Berhenti' Anda.

Sekarang pikirkan apa yang ada di dalam daftar pertama adalah ilusi. Ini 'alasan Anda merokok' mungkin tampak sangat nyata, tetapi mereka tidak. Sebaliknya, semua yang ada di daftar ketiga ini adalah upaya pikiran Anda, untuk membenarkan sesuatu yang tidak masuk akal.

Kita semua tahu bahwa merokok adalah buruk bagi kita. Biayanya jumlah yang luar biasa uang dan, pada akhirnya, itu akan membunuh Anda. Set daftar ketiga ini dalam pikiran, biarkan pikiran Anda sedikit kebingungan.

Dalam psikologi, masalah ini disebut 'disonansi kognitif'--ketika pikiran kita berada dalam konflik dengan satu sama lain. Bagian dari menjadi perokok adalah, pikiran Anda menemukan cara untuk mengatasi disonansi ini, sehingga Anda dapat terus merokok tanpa mengalami konflik mental.

Jalan untuk berhenti merokok lagi adalah membongkar argumen ini, merokok didasarkan pada logika yang salah. Misalnya, nikotin tidak benar-benar menghilangkan stres.

Keempat
Bayangkan bahwa Anda adalah seorang pengacara dalam kasus hukum. Pertama, menempatkan merokok dalam sebuah kasus. Anda sudah memiliki informasi untuk ini di bagian pertama dan kedua. Bayangkan argumen ini diajukan di depan hakim dan juri. Gunakan frasa emotif--bermain pada emosi. Rokok diadili dan Anda membelanya.

Sekarang beralih pada sisi lain dan bayangkan Anda adalah seorang penuntutan. Mengedepankan argumen terhadap perokok, seperti yang Anda digariskan dalam daftar ketiga. Anda perlu meyakinkan hakim dan juri bahwa, argumen yang mendukung untuk terus merokok adalah omong kosong.

Kasus-kasus yang Anda buat dalam bagian keempat ini mencerminkan apa yang terjadi di dalam kepala Anda, ketika Anda merokok. Biarkan pikiran yang mendukung dan menolak merokok bergejolak di pikiran Anda, dan pastikan, jika argumen di bagian ketiga adalah yang paling benar.


Sumber : web

Baca Selengkapnya »

7 Cara Mempertajam Fungsi Otak

Pikiran Anda adalah satu-satunya alat Anda untuk mencari tahu apa yang ada di dunia ini, dan bagaimana untuk bertahan hidup dengan baik di dalamnya. Jadi, Anda harus tetap sehat. Jika pikiran Anda tajam, Anda dapat mencapai lebih banyak lagi tentang kehidupan.

Dan otak merupakan organ yang melakukan semua pemikiran yang ada dalam diri kita. Oleh sebab itu, kita harus senantiasa menjaganya, baik dengan nutrisi yang baik, banyak minum air putih, dan mengerjakan hal-hal yang bisa membuat otak tetap sehat.

Sekarang kita akan membahas bagaimana agar otak kita selalu tajam, dengan melakukan beberapa hal seperi di bawah ini yang kami kutip dari Boldsky.com:

1. Bertemu orang baru
Ketika Anda bertemu seseorang yang baru, pikiran Anda adalah memasukkannya ke dalam memori, mencatatnya dan menyimpan informasi tentang orang-orang tersebut. Jika Anda terus bertemu orang-orang dari berbagai latar belakang, Anda cenderung memberikan otak banyak pekerjaan. Dan itu sangat baik.

2. Meditasi
Penelitian telah membuktikan bahwa, meditasi memiliki beberapa manfaat. Anda menjadi lebih tenang dan santai. Anda bisa mengalahkan stres dan kecemasan. Otak Anda akan berada dalam posisi untuk mengambil keterampilan baru, dan diremajakan melalui meditasi.

3. Mempelajari keterampilan baru
Selama belajar keterampilan baru, bahasa atau seni, Anda menantang otak Anda. Ketika ditantang, ia dipaksa untuk membuat neuron baru dan jalur baru. Otak Anda cenderung lebih tajam, ketika Anda terus-menerus menantang kapasitasnya dengan mempelajari hal-hal baru. Ini adalah salah satu tips untuk ketajaman otak.

4. Bersama orang yang Anda cintai
Hidup akan kehilangan maknanya jika tidak ada cinta di dalamnya. Pastikan bahwa Anda memiliki hubungan yang bermakna dalam hidup Anda. Anda bisa menyingkirkan stres, ketika berada dekat dengan orang yang Anda cintai. Dan menciptakan momen indah di memori Anda. Kehidupan emosional yang sehat adalah penting bagi otak.

5. Aktivitas fisik
Jika tubuh Anda aktif, pikiran cenderung aktif. Pastikan Anda selalu, terlibat dalam aktivitas fisik. Lakukan latihan secara teratur.

6. Memberi makan otak
Makan makanan yang baik dan bergizi, baik untuk otak yang lebih tajam. Anda harus memastikan bahwa, secara teratur mengkonsumsi makanan sehat untuk otak Anda. Makan makanan untuk otak yang lebih tajam, merupakan syarat untuk hidup sehat.

7. Tidur cukup
Selama tidur, otak Anda masih tetap sibuk, tetapi sebagian lagi mulai beristirahat dalam berbagai tahapan tidur. Pola tidur yang tidak baik, bisa menghambat fungsi Anda secara keseluruhan.


Sumber : web

Baca Selengkapnya »

15 Ramuan Alami Atasi Sakit Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Organ ini yang melakukan fungsi ekskresi. Selain itu, ginjal juga mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh kita. Karena berbagai alasan, fungsi ginjal akan terhambat.

Hal ini menyebabkan rasa sakit tak tertahankan di ginjal. Rasa sakit dapat disembuhkan dan dapat diobati dengan pengobatan rumah. Alasan utama untuk sakit ginjal adalah infeksi saluran kemih, pendarahan di dalam ginjal, tumor dan batu di ginjal, dan aliran dihalangi urin.

Gejala utama dari sakit ginjal adalah nyeri di punggung bawah dan perut bagian bawah, menggigil, demam, menggigil, kelelahan, sensasi terbakar saat buang air kecil dan perdarahan saat buang air kecil. Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit ginjal? 

Kami akan berikan tips yang bagus untuk Anda :

1. Lemon Juice
Lemon mengandung asam sitrat, yang membantu mengeluarkan kalsium yang mengendap dalam ginjal. Ketika Anda minum limun, Anda akan buang air kecil lebih sering, sehingga racun akan keluar dari tubuh Anda.

2. Daun Nettle
Daun ini menyebabkan urin lancar saat melalui ginjal. Daun ini anti-bakteri dan juga membantu dalam membilas kristal dari tubuh, yang dapat membentuk batu ginjal. Anda harus minum teh daun ini minimal 2 sampai 3 kali dalam sehari, untuk menghilangkan sakit ginjal.

3. Roti Gandum
Roti gandum membantu kesehatan ginjal dengan mencegah pembentukan oksalat. Roti gandum yang kaya nutrisi seperti protein, serat dan magnesium. Selain roti, Anda juga bisa makan sereal gandum. Ini adalah makanan nyeri ginjal yang baik.

4. Kacang merah
Kacang merah adalah pilihan terbaik untuk mengobati sakit ginjal. Kacang ini membantu dalam mengobati infeksi ginjal atau nyeri, termasuk batu ginjal. Rebus kacang pada api kecil sampai menjadi lembut. Saring air rebusan kacang dan biarkan hingga dingin. Meminumnya beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
 
5. Kemangi
Kemangi dianggap sebagai tonik terbaik untuk sakit dan infeksi ginjal. Anda harus mengkonsumsi satu sendok makan jus kemangi, yang dicampur dengan jumlah yang sama madu untuk hasil yang efektif. Perawatan harus dilakukan sekitar empat bulan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6. Seledri
Cara menghilangkan rasa sakit ginjal? Jus seledri membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh, yang menyebabkan pembentukan oksalat. Seledri punya sifat antiseptik. Minum jus seledri dapat meredakan sakit ginjal Anda.

7. Delima
Jus delima dapat membantu dalam mengobati sakit ginjal dan infeksi. Delima juga membantu dalam pengobatan batu ginjal, karena efek astringentnya. Anda harus mengkonsumsi satu atau dua gelas jus delima setiap hari, atau harus makan satu delima setiap hari untuk masalah terkait ginjal.

8. Semangka
Buah ini mengandung air yang cukup tinggi dan efektif mengurangi dehidrasi, dan membuang limbah hasil metabolisme. Semangka kaya akan kalium dan berguna dalam menghilangkan batu ginjal.
 
9. Jus Tomat
Minum segelas jus tomat yang diikuti oleh segelas air, membantu dalam menghilangkan rasa sakit.

10. Minyak zaitun
Minyak ini dapat digunakan sebagai metode yang efektif untuk mereda sakit ginjal. Campur jumlah yang sama minyak zaitun dan jus lemon, lalu minum.

11. Kompres hangat
Letakkan kompres hangat seperti botol air panas pada daerah yang sakit. Ini akan mengurangi sakit ginjal dengan meningkatkan sirkulasi darah.

12. Teh Akar Dandelion
Akar yang dibuat teh ini meningkatkan frekuensi buang air kecil (diuretik) dan membersihkan ginjal, sehingga mengurangi rasa sakit.

13. Air
Air sangat penting bagi ginjal karena membantu membuang racun dari tubuh Anda. Dianjurkan bagi Anda untuk mengkonsumsi setidaknya 8-10 gelas air dalam sehari.

14. Belladonna
Anda harus mengambil ekstrak Belladona untuk mengurangi rasa sakit ginjal. Hal ini juga berguna dalam pengobatan kencing berdarah. Hal ini dapat diklasifikasikan sebagai obat penghilang rasa sakit ginjal.

15. Teh ParsleyTeh ini bertindak sebagai diuretik. Membantu dalam membilas racun dari tubuh Anda. Teh ini dapat digunakan untuk mengobati masalah ginjal dan kandung kemih.


Sumber : web

Baca Selengkapnya »

10 Bahaya bagi perokok Pasif

Kita semua tahu merokok itu berbahaya bagi kesehatan. Orang yang merokok disebut perokok aktif. Lalu apa itu perokok pasif? Ya, merokok pasif adalah mereka yang tidak langsung menghirup asap tembakau yang dibakar.

Ternyata menjadi perokok pasif jauh lebih berbahaya menjadi perokok aktif. Karena asap rokok yang dikeluarkan, berasal dari mereka yang sedang merokok. Tentunya ini merugikan Anda yang berada di dekat mereka yang merokok.

Efek menjadi perokok pasif sangat banyak. Bahkan dapat mempengaruhi bayi yang sedang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu, bagi ibu yang sedang hamil, lebih baik menghindari suami atau orang terdekat yang sedang merokok.

Lalu seperti apa bahayanya? Berikut 10 bahaya jika Anda menjadi perokok pasif yang kami kutip dari Boldsky.com:

1. Kanker paru-paru akan meningkat sebesar 20-30 persen, karena asap rokok yang dihasilkan mengandung sekitar 4.000 bahan kimia, di mana 69 zat kimia penyebab kanker.
2. Banyak penderita asma disebabkan mereka menjadi perokok pasif.
3. Risiko jantung koroner mereka yang menjadi perokok pasif semakin tinggi.
4. Serangan jantung pada orang yang sering menjadi perokok pasif akan meningkat.
5. Kematian mendadak orang yang menjadi perokok pasif kian tinggi.
6. Lahir prematur bagi ibu yang sedang mengandung, dengan berat badan bayi yang rendah.
7. Sindrom kematian mendadak pada bayi juga akan semakin meningkat, terutama bayi yang sering dekat dengan perokok.
8. Anak bisa menjadi tuli, karena rentan dengan infeksi pada telinga.
9. Kegemukan, nikotin yang dihasilkan dari perokok aktif, dapat mempengaruhi pertumbuhan anak, terutama berat badan berlebih.
10. Masalah pernapasan sangat umum di kalangan perokok pasif, baik orang dewasa dan anak-anak. Ini sulit disembuhkan, kecuali jika Anda menyingkirkan diri dari menjadi merokok pasif.

Namun hal ini bukan berarti menjadi perokok lebih baik. Tetap saja, merokok merupakan kebiasaan yang buruk. Tentu Anda tidak ingin menjadi buruk bukan? Sudah waktunya Anda melepaskan kebiasaan merokok, dan jalani hidup sehat.
Secara logis, "Tidak merokok langsung saja berbahaya, apalagi yang langsung merokok."

Sumber : web

Baca Selengkapnya »

5 Kesalahan Kesehatan yang Dibuat Pagi Hari

Terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari, yang berujung terhadap aktivitas kita. Jika sudah begitu, pekerjaan bisa terbengkalai, dan kita pun tidak semangat menjalani hari yang dilalui.

Bukan hanya itu saja, efek ini juga bisa berlanjut terhadap kesehatan yang buruk. Anda harus mengerti tubuh secara baik, sehingga kesehatan kita akan tetap terjaga. Kesalahan yang dibuat pada pagi hari harus kita hindari.

 

Sumber gambar : Blog

Lalu kesalahan-kesalahan apa yang sering kita buat di pagi hari? Berikut penjelasannya:

1. Terperanjat dari tempat tidur
Saat tidur, otot-otot kita seperti punggung sering menjadi kaku. Untuk itu, Anda jangan terlalu bersemangat untuk langsung turun dari tempat tidur. Tapi lakukan dahulu peregangan (mulet), agar otot yang kaku bisa mengendur. Alih-alih ingin cepet beraktivitas, otot bisa kejang seketika.

2. Menutup jendela
Sebagian orang mungkin enggan untuk membuka jendela di pagi hari, terutama saat akhir pekan. Tapi itu berbahaya bagi kesehatan, karena udara yang ada di ruangan perlu diganti dengan udara yang segar. Udara pagi hari biasanya akan terasa lebih segar, dan itu sangat baik untuk kesehatan.

3. Bekerja terlalu keras
Pada pagi hari biasanya sebagian dari kita akan langsung bekerja keras, dan mengembil istirahat di siang atau sore hari. Tapi tahukah Anda, jika kita sebaiknya membangun suasana hati yang baik di pagi hari, bisa dengan beristirahat sejenak, dan lupakan masalah pekerjaan beberapa saat untuk meningkatkan mood. Jika tidak, stres akan menghantui Anda.

4. Mengatur alarm
Jika Anda ingin beraktivitas di pagi hari, jangan setel alarm bertepatan dengan aktivitas itu. Pastikan dua atau satu jam lebih awal Anda setel alarm tersebut. Biasanya kita akan mematikan alarm, lalu tertidur kembali, dan biasanya setelah 10 menit berlalu kita sering terperanjat untuk segera bergegas pergi. Dan itu tidak baik untuk tubuh.

5. Melakukan olahraga
Banyak orang yang seketika bangun, langsung melakukan aktivitas olahraga. Olahraga sendiri memang sehat, tapi jika dilakukan sebelum sarapan, justru tubuh Anda yang rentan akan penyakit. Setidaknya, lakukan sarapan setelah 30 menit Anda terbangun. Setelah itu, Anda bebas melakukan olahraga atau aktivitas yang cukup menguras tenaga.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan. Terutama yang sering melakukan kesalahan-kesalahan ini di pagi hari. Semoga kita selalu diberi kesehatan.

Sumber : web

Baca Selengkapnya »